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제목:나트륨을 배출하는 음식들

내용:

우리가 하루에 자주 먹는 음식들을 떠올려보자.
전통음식 김치부터 된장, 라면, 튀김, 젓갈 등등 모두 나트륨이 많이 들어있는 음식들이다.
하루 나트륨 권장량은 2,000mg에 비해 우리는 과도하게 많은 나트륨을 섭취하고 있다.
그렇다면 나트륨 섭취를 줄이는 방법 외에 나트륨을 배출하는 음식은 무엇이 있을까?
첫째로 브로콜리는 나트륨을 배출할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치도 낮춘다.
보통 브로콜리를 익혀 초장에 찍어먹는데 생으로 그냥 먹는게 더 효과적이다.
또한 바나나를 식전에 먹으면 식사 시 섭취하는 나트륨을 줄일 수 있다.